端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也(yě)是中医养生的重要节点

新的养生阶段也要(yào)提上日程了！

端午过后 全国各地就要热起来了(le)

而且南北方(nánběifāng)热得各具特点

北方是(shì)“烤”——干热型高温

南方是“蒸”——闷热型(xíng)高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南(hénán)中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分(bùfèn)地区均有可能出现高温，石家庄或(huò)冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较(jiào)低，因此是干热型高温。在阳光(yángguāng)下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起，华南(huánán)到江南等地气温回升，明日高温将增多(zēngduō)，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加(zēngjiā)，南方的闷热(mēnrè)感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过(chāoguò)35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是(shì)干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充(bǔchōng)水分，谨防中暑。

端午时节除了(chúle)与天气密切相关外

还与人的(de)健康有着极为重要的联系

是一年中阳气(yángqì)最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热潮湿(cháoshī)

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎(yíxiànyán)。急性胰腺炎常见(chángjiàn)原因为暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要(yào)避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有(yǒu)高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温(qìwēn)升高(shēnggāo)，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏(rùxià)后食物容易变质，如若人体的免疫(miǎnyì)功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度(wēndù)的双重打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用(zuòyòng)，还会使(shǐ)关节处阻塞，出现(chūxiàn)活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉(gǎnjué)不适(bùshì)。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累、精神(jīngshén)压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤(hùfū)，保持(bǎochí)皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险(fēngxiǎn)。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度(shīdù)显著增加，气压低，人体感觉闷热(mēnrè)，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的(de)侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以(yǐ)维护自身的健康与平衡

端午时节，记住这四个关键词(guānjiàncí)

天气炎热(tiānqìyánrè)，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状(zhèngzhuàng)，要多(duō)吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午(duānwǔ)过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶(júhuāchá)、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等(děng)类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗(kāichuāng)通风，保持室内空气清新(kōngqìqīngxīn)。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太(tài)多太频繁，非常容易伤到脾胃，养(yǎng)脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣(dàzǎo)、山药、樱桃等有温补脾阳(píyáng)功效(gōngxiào)的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端(kèhùduān)综合健康时报、中国天气网等）

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